15 phương pháp làm sạch phổi từ các nguyên liệu tự nhiên

Đăng ngày 12, tháng 08, năm 2015 bởi Aspen Valley Vapes

Hôm nay chúng ta hãy nói đến những phương pháp làm sạch phổi sau hút thuốc nhé.

Như chúng ta đã biết, thuốc lá là kẻ thù lớn nhất với phổi của bạn. Thuốc lá là một trong những kẻ giết người nguy hiểm nhất ở Mỹ, đã khiến 480,000 người chết mỗi năm. Ở dưới đây, bạn sẽ thấy một biểu đồ về những cái chết có thể được ngăn chặn ở Mỹ mỗi năm, chúng là một con số gây sốc đúng không?

Như bạn đã thấy ở trên, sử dụng thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến cái chết có thể được ngăn chặn mỗi năm ở Mỹ.  Đã có nghiên cứu cho thấy rằng, chất nicotine thực sự có lợi cho bạn. Thật không may khi đi kèm với thuốc lá, cả hai lại trở thành kẻ giết người thầm lặng.

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn những phương pháp tự nhiên tốt nhất để làm sạch nicotin và hắc ín trong phổi! Hãy hướng tới lối sống lành mạnh với 15 phương pháp sau đây:

1. Bạn đã cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể chưa?

 

Hãy bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể

Khi bạn hút thuốc, các nhóm vitamin A, C và E sẽ bị giảm đi. Bạn vẫn có thể bổ sung lại bằng cách ăn nhiều các loại hoa quả chứa nhiều các nhóm vitamin này như kiwi, và cơ thể của bạn sẽ bắt đầu khôi phục lại đầy đủ lượng vitamin đã mất.

Vitamin A giúp duy trì hoạt động bình thường cho phổi của bạn.

Vitamin B6 giúp DNA của bạn không bị hư hại và biến chất, giảm nguy cơ ưng thư phổi.

Báo cáo khoa học phát hiện ra rằng khẩu phần ăn chứa nhiều vitamin C có thể hạn chế nguy cơ bị ung thư phổi.

Theo một bài báo được đăng trên Advances in Nutrition vào tháng 5 năm 2011 cho thấy: nồng độ vitamin D trong máu thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, tắc nghẽn phổi mãn tính và bệnh phổi kẽ .  Để cung cấp vitamin D, bạn hãy ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá ngừ. Ngoài ra bạn có thể ăn các loại nấm, trứng và các loại thực phẩm bổ sung giúp cung cấp vitamin thiết yếu này.

Vitamin E có cả ảnh hưởng tích cực lẫn tiêu cực đến phổi. Một nghiên cứu về hô hấp năm 2014 đã tìm ra lời giải thích cho việc này. Hãy hấp thụ vitamin E dưới dạng Alpha-tocopherol được tìm thấy trong dầu oliu và hoa hướng dương. Dạng này của vitamin E có thể làm cải thiện chức năng phổi của bạn.

2. Hãy ăn nhiều rau chân vịt

Ăn nhiều rau chân vịt để hấp thụ natri nitrit

Rau chân vịt là thực phẩm chứa nhiều các axit folic và các vitamin. Nó chứa nhiều vitamin A và chất flavonoid được biết đến với khả năng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư phổi. Rau chân vịt rất giàu chất sắt, là chất cơ thể cần để vận chuyển oxy từ phổi đi quanh cơ thể.

Free Radical Biology & Medicine thực hiện một nghiên cứu cho thấy, ăn 100-300g rau chân vịt trong vòng hai ngày, bạn đã có thể hấp thụ đủ lượng natri nitrit để giúp cải thiện các chức năng cho phổi.

3. Đừng để cơ thể bị thiếu nước

Hãy uống nhiều nước

Hãy nhớ luôn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Khi bạn hút thuốc cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Bạn phải bổ sung lại lượng nước đã mất, và uống nhiều nước cũng có thể rửa sạch được nicotine trong phổi.

Khi thở bằng mũi, bạn có thể hít vào không khí và hơi ẩm. Nếu bạn thở bằng miệng quá nhiều, thì bạn sẽ chỉ nhận được khí khô thôi. Đó là lý do lớn nhất vì sao chúng ta có mũi.

Phổi của bạn cũng cần được giữ ẩm. Uống đủ nước sẽ giúp phổi nhận được đủ lượng hơi ẩm cần thiết để hoạt động.

Các môn thể thao với nước như bơi lội giúp sẽ khiến cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Vì lực cản của nước mạnh hơn khi bạn tập thể dục trên cạn sẽ khiến cơ thể phải hoạt động mạnh hơn để cung cấp đủ oxy. Chúng ta sẽ nói nhiều hơn về các hoạt động thể dục ở mục sau.

4. Nó làm bạn khóc, nhưng rất tốt

Hành tây có tác dụng chống nhiễm trùng phổi

Hành tây rất tuyệt vời đấy, loại rau này cực kỳ có ích trong việc làm sạch phổi, hành tây có thể ngăn ngừa nhiều bệnh, bao gồm nhiễm trùng phổi.

Bệnh nhân ung thư ăn hành tây để ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Anthocyanins là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các sắc tố khiến hành tây có màu đỏ. Các axit amin cysteine có chứa trong hơi của hành tây rất có ích trong điều trị bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

5. Nó không chỉ là một màu sắc

Cam và vỏ cam đều có tác dụng cải thiện sức khỏe

Cam có chứa chất cyrptoxanthin giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Cam cũng rất giàu vitamin C, giúp phổi của bạn có thể vận chuyển oxy trong cơ thể nhanh hơn.

Vỏ cam có thể chống suy hô hấp. Vỏ cam còn có khả năng làm sạch phổi và chống tắc nghẽn phổi.

Uống nước cam thường xuyên giúp giảm stress và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cam cũng chứa Carotenoid, một sắc tố chống oxy hóa. Carotenoid được tìm thấy trong trái cây và rau củ có màu cam hoặc đỏ. Chất chống oxy hóa này giúp cắt giảm nguy cơ mắc ung thu phổi.

6. Trẻ em nên ăn nhiều súp lơ xanh

Súp lơ xanh

Bông cải xanh giúp phục hồi Vitamin C và B5 trong cơ thể của bạn. Một ống hóa học trong phổi gọi là NRF2, có công năng trong hoạt động thực bào bị ảnh hưởng vì thuốc lá. Khi ăn súp lơ xanh, nó sẽ đưa vào cơ thể một chất gọi là sulphoraphane, chất này có thể khôi phục lại đường ống chất NRF2.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Roswell nói rằng, người hút thuốc và từng hút thuốc nếu ăn nhiều súp lơ xanh, thì sẽ khó bị mắc ung thu phổi hơn những người không ăn.

7. Các loại hạt tới từ Brazil

Hạt dẻ Brazil

Các loại hạt ngũ cốc của Brazil chứa một chất chống oxy hóa rất mạnh là Selenium. Selenium tăng cường tác dụng của chất chống oxy hóa, giúp đẩy mạnh khả năng phòng chống các bệnh ung thư.  Nghiên cứu cho thấy nó có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư tiền liệt tuyến, ung thu vú và ung thư phổi.

Một nghiên cứu được diễn ra trong vòng năm năm tại Đại học Arizona và Đại học Cornell cho thấy bệnh nhân hấp thụ 200mcg lượng Selenium mỗi ngày đã giảm 63% ung thư tuyến tiền liệt, 58% giảm ung thư đại tràng hay ung thư trực tràng, và giảm 46% ung thư phổi so với nhóm bệnh nhân dùng thuốc thay thế.

8. Trà lá  thông

Trà lá thông

Trà lá thông là thức uống rất tốt để phòng ngừa bệnh ung thư phổi. Lá thông rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin A và C, cũng như flavonoid.

Dầu thông có tác dụng làm tan đờm, đẩy đờm ra khỏi phổi. Nó cũng giúp giảm khả năng bị nhiễm trùng xoang.

Người Iceland ở những năm 1400 thường lấy nhựa thông trộn với mật ong để làm thuốc chữa các bệnh về phổi.

9. Nên ăn nhiều ngô

Ngô tươi có chứa beta-cryptoxanthin, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi. Beta-cyrptoxanthin là một chất chống oxy hóa rất mạnh.

Ngô vàng có chứa beta-caroten, cần để hình thành vitamin A trong cơ thể. Beta-caroten là một nguồn vitamin A tuyệt vời vì nó được chuyển hóa trong cơ thể, nhưng chỉ trong mức mà cơ thể đòi hỏi. Beta-carotene không được chuyển hóa thành vitamin A còn lại trong cơ thể cũng là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Chất chống oxy hóa này có thể chống lại các bệnh về phổi và tim.

Bạn có thể giảm nguy cơ bị ung thư phổi bằng cách ăn nhiều ngô ngọt.

10. Gừng

Gừng là một loại thảo dược đã được Trung Quốc sử dụng trong suốt 2500 năm. Gừng giúp chống lại các bệnh ác tính. Bạn có thể ăn một miếng gừng trong một bữa ăn, hoặc uống trà gừng, nó sẽ khiến đường hô hấp của bạn hoạt động tốt hơn. Nó là một loại thuốc tự nhiên có thể giải độc trong phổi rất tốt

Gừng còn giúp làm rộng dung tích phổi của bạn và loại bỏ đờm. Điều này sẽ giúp cải thiện sự tuần hoàn phổi, làm giảm các triệu chứng của các bệnh phổi mãn tính.

Nó cải thiện chức năng đường hô hấp của bạn bằng cách loại bỏ khói thuốc lá, chất gây ô nhiễm không khí, và nước hoa ra khỏi các đường dẫn khí trước khi chúng có thể gây kích ứng phổi.

Những người bị hen suyễn và viêm phế quản thường bị hạn chế dung tích phổi. Gừng giúp cải thiện chức năng phổi của bạn bằng cách tăng dung tích phổi.

11. Cây tầm ma

Cây tầm ma là một loại cây có nhiều chất sắt, nhưng cũng có thể giúp khử trùng phổi và đóng một vai trò quan trọng trong điều trị nhiễm trùng. Trà tầm ma cải thiện các vấn đề  về đường hô hấp với khả năng giảm thiểu các cơn ho và triệu chứng của lao phổi và hen suyễn.

Với hệ hô hấp,  tầm ma loại bỏ tắc nghẽn phổi do viêm. Hạt tầm ma có thể làm se phổi, rất hữu ích với bệnh nhân bị bệnh lao và viên phế quản.

Một lợi ích khác của cây tầm ma là nó cũng có thể giúp bạn giảm các cơn đau khớp.

12. Chăm sóc da

Nicotine làm ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Bạn hãy chăm sóc làn da của mình bằng cách uống nước ép cà rốt, nó chứa nhiều vitamin như A, K, C và B. Những nhóm vitamin này có thể đẩy nicotine ra khỏi cơ thể rất hiệu quả.

Nước ép cà rốt cũng rất tốt cho phổi, bảo vệ các cơ quan hô hấp không bị nhiễm trùng. Nó có thể chống lại những tác động xấu có liên quan đến hút thuốc lá. Nước ép cà rốt giàu vitamin ,có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh khí phế thủng.

Các nghiên cứu cho thấy ăn vài củ cà rốt mỗi ngày có thể làm nguy cơ mắc ung thư phổi giảm đi một nửa. Các nhà nghiên cứu tin rằng nguyên nhân của điều này có thể là do lượng gamma carotene, lycopene, lutein, xanthophylls, và alpha carotene có trong cà rốt.

13. Nho và cây khoản đông

Khi bỏ hút thuốc,điều quan trọng là phải loại bỏ được chất độc còn trong phổi của bạn. Nho và cây khoản đông có thể tẩy được các chất độc này. Quả của các loại cây này còn giúp đường hô hấp của bạn khỏe mạnh hơn.

Cây khoản đông là loại thuốc phổ biến nhất ở Châu Âu để chữa các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

14. Chăm tập thể dục thể thao

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để phổi của bạn luôn khỏe mạnh. bài tập thở sâu giúp tăng cường phổi của bạn. Các bài tập hít thở sâu làm phổi khỏe nên bạn hãy tập các bài tập hít thở thường xuyên. Nếu bạn chưa biết, thì có thể làm theo bài tập dưới đây:

- Đứng thẳng, xuôi tay hai bên, đặt hai chân cách nhau, và thư giãn.

- Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng đến khi bạn không thở ra được nữa.

- Để cơ hoành  nhả hết không khí từ trong phổi bằng cách thở mạnh bằng miệng. Hãy làm thế vài lần đến khi không khí trng phổi ra hết.

- Hít sâu để không khí tràn đầy vào phổi.

- Hãy nín hơi và đếm đến năm

- Thở ra bằng miệng đến khi hết không khí trong phổi.

Bạn có thể lặp lại bước 4-6 nhiều lần. Đây là một cách rất tốt để phổi của bạn khỏe mạnh.

15. Ớt đỏ

Bạn không nhầm đâu, những quả ớt bé xinh xinh nhưng cay xè này có thể làm sạch phổi. Theo một nghiên cứu ở Vương quốc Anh, Capsaicin, cảm giác cay mà ớt mang lại có thể tiêu diệt các tế bào ung thư. Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là lý do tại sao những nước người dân hay ăn đồ cay như Mexico và Ấn Độ có tỉ lệ bị ung thư thấp hơn.

Màu sắc của ớt đỏ cho thấy nó chứa rất nhiều beta carotene. Các vitamin A có trong ớt đỏ giúp chống lại các mầm bệnh xâm nhập.

Hãy tránh làm những việc sau khi đang làm sạch phổi

- Tránh làm bản thân căng thẳng. Tâm lý căng thẳng là một trong những lý do hình thành thói quen hút thuốc lá.

- Ăn ít các món làm từ bột, trứng và sữa.

- Tránh xa những người hút thuốc. Hơi khó một chút, nhưng bạn bắt buộc phải giảm thiểu tiếp xúc với khói thuốc.

- Nếu bạn là người thích uống rượu và hút thuốc lá, thì trong thời gian bỏ thuốc hãy tránh xa rượu và các chất có cồn.

Kết luận.

Không bao giờ là quá muộn để bỏ hút thuốc,  hãy bắt đầu ngay hôm nay!  Hãy có một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống và vận động khoa học. Ban đầu thì có thể hơi khó, nhưng sau đó bạn sẽ thấy làm thế này rất đáng. Suy cho cùng thì, trên đời này còn gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn nữa?

Được đăng vào

Viết bình luận