新冠肺炎疫情迫使他们更多地待在家里，减少社交互动，减少户外活动。以下是世界卫生组织（WHO）提供的一些帮助我们在疫情期间保持健康生活方式的建议。
如果您遵循世卫组织专家给出的健康建议，您仍然可以在家中与家人一起享受快乐、有趣的时光。同时，花更多时间照顾自己和家人的健康。以下是在保持社交距离期间保持健康生活方式的一些提示：
1. 勤于体能训练
越南近期出现疫情，多个省市实施封锁。尽管新冠肺炎疫情迫使我们限制外出。不过，还是有很多方法可以帮助我们在家锻炼和放松。重要的是所有年龄段的人都应尽可能地活跃。
记住，每次长时间坐着的时候，你可以休息一下，花3-4分钟做一些轻微的运动，在房子周围走走、在花园周围走走，或者做些伸展运动。这种温和的运动有助于改善血液循环，对您的肌肉骨骼系统有益。
体力活动对你的身心都有好处。它有助于预防高血压等生活方式疾病，降低患心脏病、中风、2 型糖尿病和癌症的风险。
锻炼有助于平衡你的情绪和情感。对于老年人来说，适当的轻柔运动还能提高身体耐力，有助于改善身体平衡能力，避免跌倒或受伤的风险。
2. 保持社交距离期间的心理健康护理
即使在保持社交距离、限制外出期间，也应该保持科学健康的生活方式和合理的作息时间。
为了帮助您的身体保持良好状态、快乐和放松，请早起，不要睡懒觉，以保持身体健康和警觉。
保持良好的个人卫生，按时吃饭，合理分配工作与休息时间。经常进行体育锻炼，帮助身体排出毒素，使心情轻松愉快。
保持社交距离也是您与家人和爱人共度更多美好时光的时间。您可以与孩子一起做作业、玩游戏、全家一起做饭，以消除所有烦恼并为生活增添乐观。
利用这个时间传播善意，向抗击新冠肺炎疫情的一线队伍表达感谢。这也是一种让你的心保持爱心、分享和培养心理健康的方法。
3.戒烟
吸烟者感染 SARS-CoV-2 病毒的风险更大，因为他们经常将香烟放入嘴里。用手触摸嘴巴更容易受到感染，尤其是呼吸道细菌。
对于吸烟者来说，一旦感染病毒，他们还面临更严重的新冠肺炎并发症的风险，因为他们的肺功能已经因吸烟而受到损害。
因此，全球大流行正是戒烟并开始更健康生活的时候。
帮助男性在社交疏离期间戒烟的一些技巧
- 意志力：首先，最重要的是意志力，尽可能延缓渴望。
- 深呼吸：你可以通过深呼吸来减少你的渴望。深呼吸十次，直到渴望消失。
- 喝水：如果你想抽烟，就喝水。它会减少你的渴望。此外，这也是帮助您在白天喝足够水的好方法。
- 做一些其他的事情来分散自己的注意力：当你渴望吸烟时，你可以做一些事情来分散自己的注意力，比如洗澡、看书、在家里散步或听音乐。
4. 多花时间陪伴孩子，教他们如何战胜疫情
在保持社交距离和封锁期间，儿童是受影响最严重的群体之一，因为学校和娱乐场所关闭，而且无法与同龄人互动。这时，你就可以扮演好家长的角色，代替老师的角色，让孩子放心。
世卫组织建议父母利用这段时间，通过在家中开展健康有趣的活动，加强父母与子女之间的情感联系。全家人可以和孩子一起看动画片，唱有趣的儿歌来提高防疫意识，如教孩子如何洗手的歌曲……
富有想象力的活动将帮助孩子们的思维不被禁锢在狭小的空间里，帮助他们变得更强大，在各种情况下拥有更好的生存技能。
5.健康饮食
在 COVID-19 疫情期间，保持健康饮食至关重要。营养可以提高身体对疾病的抵抗力，并帮助身体在感染后更快地恢复。
虽然没有任何食物或饮料可以预防或治愈 COVID-19，但营养在支持免疫系统方面发挥着重要作用。健康的营养可以降低其他健康状况的风险。
对于幼儿来说，均衡的饮食可以为生长和智力发育提供充足的营养。对于老年人来说，健康的饮食有助于他们过上更健康、更积极的生活。
保持健康饮食的一些提示：
- 吃各种食物，包括蔬菜和水果，以补充维生素和纤维。应多吃粗粮，如大米、玉米、薯类，豆类，如红豆、绿豆、黑豆……补充动物蛋白质，如肉、鱼、蛋、奶……
- 对于零食，选择新鲜水果和无盐坚果（花生、葵花籽等）。
- 减少食盐摄入，预防疾病：每日食盐摄入量应少于5克。
- 限制糖的摄入量：限制喝碳酸饮料，以避免摄入过多的糖。
- 每天喝足够的水。
- 避免饮酒和含酒精的饮料：饮酒不能杀死病毒。酒精会造成肝损伤、心脏病、癌症和精神疾病等长期危害。
确保新冠肺炎疫情期间食品安全的技巧
没有证据表明 COVID-19 可以通过接触食物或食物容器传播。 COVID-19 通常直接在人与人之间传播。然而，在准备食物时务必注意保持良好的卫生习惯，以防止任何类型的食源性疾病。
以下是世界卫生组织提出的确保烹饪食品安全的5项原则：
- 保持厨房用具清洁。
- 将生食和熟食分开。
- 吃熟食、喝开水。
- 在适当的温度下储存食物。
- 使用干净的水和安全的食品原料。
卫生部。
